“五一”假期即將來(lái)到，不少人已經(jīng)在做假期的打算。專(zhuān)業(yè)醫(yī)生提醒，健康總是第一位的，最重要的是生活要基本保持規(guī)律，吃喝玩樂(lè)都不要超過(guò)一個(gè)度，起居有序、按時(shí)吃飯、營(yíng)養(yǎng)均衡、娛樂(lè)有度。只有這樣，才能身心放松、養(yǎng)精蓄銳，假期中既放松了，休息了，還會(huì)充實(shí)快樂(lè)。

出游做好健康準(zhǔn)備

近年來(lái)“五一”計(jì)劃周邊游、短途游的人不在少數(shù)，有些甚至是舉家旅游，這當(dāng)然是種很好的度假方式，專(zhuān)家提醒：出門(mén)旅游要做好健康準(zhǔn)備。

專(zhuān)家建議，舉家旅游應(yīng)隨身帶一個(gè)小藥箱，以簡(jiǎn)單實(shí)用為原則，以備旅游途中隨時(shí)應(yīng)用。對(duì)于身體健康的人應(yīng)該帶上必要的感冒藥、腹瀉藥和防蚊蟲(chóng)叮咬的藥；對(duì)于暈車(chē)暈船的人，也要提早服藥，減輕暈車(chē)暈船的痛苦。如果旅游中失眠，可能只是暫時(shí)的神經(jīng)失調(diào)，不是病態(tài)，不要輕易服用安眠藥，但要盡量避免過(guò)于勞累，按照平時(shí)的時(shí)間作息。對(duì)于有慢性疾病的人，如果病情穩(wěn)定，可以參加那些行程不是太過(guò)勞累的旅游，但出門(mén)前要帶足自己常用的藥品按時(shí)服用，不得擅自停藥；冠心病患者除帶常用藥物外，還應(yīng)帶上急救用藥，做到有備無(wú)患。

突擊鍛煉適得其反

每個(gè)人都知道多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，平時(shí)工作忙沒(méi)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，有些人就想在“五一”假期集中時(shí)間突擊運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球、游泳、跑步、練瑜珈、去健身……要做的運(yùn)動(dòng)實(shí)在是太多了。

專(zhuān)家指出，這種看似健康的運(yùn)動(dòng)安排并不可取，因?yàn)橥粨羰竭\(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成的損害比不運(yùn)動(dòng)還要大。對(duì)于那些平常沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，突然增加的體力活動(dòng)對(duì)他們的身體尤其是心臟來(lái)說(shuō)很難承受。特別是一些原本就有心臟問(wèn)題的人在這個(gè)時(shí)候就更容易引發(fā)心臟疾病。而且過(guò)量的運(yùn)動(dòng)讓他們平時(shí)一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉很容易受傷，過(guò)度鍛煉只能適得其反?！拔逡弧逼陂g只要適量地安排一些健身內(nèi)容即可。

過(guò)度補(bǔ)覺(jué)更傷身體

平時(shí)工作緊張忙碌的職業(yè)人，或多或少都會(huì)有缺覺(jué)的情形，有些人早就盼著在“五一”假期里睡個(gè)長(zhǎng)覺(jué)，把所缺的覺(jué)全補(bǔ)回來(lái)。

專(zhuān)家提醒，過(guò)度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大覺(jué)，那么朝九晚五的規(guī)律生活就會(huì)徹底被打亂，睡上兩三天后，不僅不會(huì)感覺(jué)到輕松，反而會(huì)頭暈、全身不舒服，而且可能在應(yīng)該睡的時(shí)候睡不著，造成睡眠紊亂。有些人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。每天保證8小時(shí)左右的充足睡眠即可。

瘋狂逛街誘發(fā)疾病

愛(ài)逛街是女人的天性。在媒體工作的王小姐，平時(shí)周末喜歡去購(gòu)物。更不用說(shuō)是“五一”放假，這時(shí)各個(gè)大商場(chǎng)勢(shì)必打折，讓人不動(dòng)心都不行。

專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間逛商場(chǎng)很容易使人疲勞，由于商場(chǎng)人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質(zhì)較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場(chǎng)逛久了就感到悶熱，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹、呼吸不暢、心慌氣急、煩躁不安等癥狀，這便是所謂的“商場(chǎng)綜合征”。逛商場(chǎng)時(shí)若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時(shí)補(bǔ)充水分。老人和孩子，逛商場(chǎng)最好不要超過(guò)1小時(shí)。

空巢老人需要呵護(hù)

心理專(zhuān)家提醒，歡樂(lè)假期更要關(guān)心“空巢老人”的身心健康。身在異地的子女應(yīng)注意進(jìn)行及時(shí)的溫暖連線，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，哪怕只說(shuō)一會(huì)兒話(huà)，也會(huì)讓他們感覺(jué)到你在想念他們，這對(duì)老人的寂寞心理是莫大安慰。老人自己也要走出家門(mén)找老朋友、老鄰居聊天解悶，或通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)分散注意力。(本文來(lái)源：西安晚報(bào) )

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