適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，多吃蔬菜水果

長(zhǎng)假里由于生活規(guī)律和節(jié)奏變化，容易引發(fā)渾身乏力、厭食，處于亞健康狀態(tài)。上班后必須調(diào)整自己的飲食規(guī)律，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)，更有助于保持好的心態(tài)。

“每逢佳節(jié)胖三斤”。春節(jié)期間，人們往往一天不停嘴，吃得又多又雜，容易出現(xiàn)厭食。節(jié)后，人們可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃歇歇；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)，起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

此外，調(diào)節(jié)飲食規(guī)律，應(yīng)多喝白開(kāi)水以及多吃新鮮蔬菜、水果，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，排出腸道的有害物質(zhì)。

適當(dāng)早睡，對(duì)付睡眠紊亂和疲勞

春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂(lè)、忙于應(yīng)酬，打亂了人體正常的生物鐘，節(jié)后上班“時(shí)差”倒不過(guò)來(lái)，早上起不來(lái)，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門(mén)。

中新網(wǎng)生活頻道提醒，節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時(shí)間，上班族可適當(dāng)提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，但不宜太早就寢，因?yàn)樗纾蝗菀姿?，反而容易形成焦慮，導(dǎo)致失眠。

此外，按摩、散步、減壓可以對(duì)付睡眠紊亂和疲勞，還可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除。(中新網(wǎng)生活頻道)