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    鳳凰衛(wèi)視

    職場三年易得“過勞肥” 記者白領(lǐng)成高危人群(2)

    2012年11月07日 08:03
    來源:華商報(bào)

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    草根驗(yàn)方

    壓力雖山大依然俏佳人

    小菲,27歲白領(lǐng),體重48公斤,供職外企做了3年總經(jīng)理特助,一天工作時(shí)間至少9小時(shí)。來,讓美麗達(dá)人小菲教你過招壓力型肥胖。

    工作計(jì)劃做好就不會有煩亂感

    工作永遠(yuǎn)也做不完 ,不如周五下午把下一周工作總綱要寫出來,下一周進(jìn)行時(shí)隨時(shí)有可能會出現(xiàn)新的問題,那就再用隨意貼標(biāo)注,這樣就不會覺得工作繁而多。

    不到飯點(diǎn)堅(jiān)決不吃

    不該吃飯的時(shí)候不要吃,真要餓得不行了就喝水,水不好喝,就吃一小份水果或者來杯脫脂酸奶。加班的宵夜一定要斷絕,夜間,人體消化系統(tǒng)會變得很弱,不便于食物消化,夜間加食會讓我們變得增肥。當(dāng)然,最好什么也別吃,夜晚最好別靠近冰箱和食源。

    還是要運(yùn)動

    工作真的很忙、很累??墒遣贿\(yùn)動的話真的不好??!加班的話,就在夜深人靜回家路途中和同事或者愛人在路途中散散步,反正已經(jīng)晚了,再晚半小時(shí)也無所謂。每周最好安排一次運(yùn)動時(shí)間或者戶外活動也可以的。

    凳子只坐三分之一

    凳子,如果條件允許把它換成瑜伽球,做過瑜伽的美女們一定知道想在瑜伽球上坐好、坐穩(wěn)是件多么不容易的事情。這個條件不能滿足的話,我們就只好在辦公椅上進(jìn)行了,坐凳子的三分之一,保持上身端正,與大腿成90度,大腿與小腿成90度,這個動作可以使全身肌肉都處于興奮與緊張的狀態(tài)也是一種運(yùn)動。坐久了把小腿端直與大腿成一線,保持5分鐘歇會兒再做一遍,共進(jìn)行4組。還有一種就是發(fā)泄式減肥法,下班走樓梯,戴上耳機(jī),聽著勁爆的音樂,有節(jié)奏地跑下樓梯,既減壓又減脂。

    微言網(wǎng)語

    過勞肥&壓力脂肪挺新鮮吧?

    @魏辰曄:忙了一禮拜長了兩公斤,真是典型過勞肥??!

    @小珍籽28: 原來是工作惹的禍,并不是我是吃貨的錯!我明白了!@michelleyuyu:今天聽說一個詞叫做“過勞肥”,我想大概都是因?yàn)橄氚疽箷r(shí)能有點(diǎn)兒底氣,就準(zhǔn)備一堆夜宵,然后一晚上逐步逐步消滅掉的吧?

    @O小桃子O微博達(dá)人:剛才旁邊的妹子和我說,有一種肥,叫過勞肥;有一種脂肪,叫做壓力脂肪。我覺得我馬上要變成一個肥胖的禿子了。

    @Hello_青爭:這幾天,天天中午不能休息,還頓頓餓得前胸貼后背,那么辛苦卻落得個過勞肥,老天!你怎么可以這樣對我?

    @diary雨微博達(dá)人:原來過勞肥是真的,睡眠不足熱量不減,化壓力為飯量……

    洗洗睡最實(shí)惠瘦身法

    @城市之音馬甜:有一種圓潤叫做“職場過勞肥”——看樣子想瘦下來得先學(xué)會生活。

    @旅行漫記:過勞肥真的很可怕,活生生地把一陽光青年變成一臉橫肉的中老年人。

    @大美靜:班車不讓站著,其實(shí)我真挺想買站票,我想治治我的辦公臀。@Bingo悠暢然:看樣子我是沒資格坐著辦公了,全力阻擊辦公臀,三分之一的辦公室辦公時(shí)間要站著辦公……

    @教您學(xué)瘦身:多睡1小時(shí),發(fā)胖率降9%——睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的瘦身方法,因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問題,還能大量節(jié)約錢財(cái)。親愛的,還不快洗洗睡?

    [責(zé)任編輯:xinht] 標(biāo)簽:高危人群 職場 過勞肥 
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