盤點那些職場癥候群 看看你患有幾種(組圖)
1。周一綜合癥
星期一綜合癥指在星期一上班時,總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情,待到雙休日過后的星期一,人們必須又要全身心重新投入于工作和學習,難免出現(xiàn)或多或少的不適應,這即是所謂的“星期一綜合癥指在星期一上
預防方法
以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法,大家可以參照以下方法,避免“黑色星期一”:
1。運動是很好的方式,運動時,人的心思只注意自己的身體與感覺,可以暫時拋開外界的麻煩事。
2。曬太陽,充足的陽光能刺激身體分泌激素,分解憂郁因子的負面影響。
3。傾聽心里的聲音,不要總擔心別人期望你怎樣做,學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。
4。寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表,別把周五的工作放到周一完成。
5。出去散散步,在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
6。打電話給很久沒聯(lián)絡的老朋友。
7。泡個熱水澡,然后聽聽柔和的音樂。
8。如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時,那么就換工作吧。不過,做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。
9。永遠保證周日11點以前就寢,用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助,薰衣草會是不錯的選擇。
10。在周一安排與同事共同完成的工作,溝通能幫助你有效地減輕憂郁。
11。上班之前,先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
12。在周末的晚上,給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail.
13。在周一的早晨,提早半個小時到公司,看看新聞、收收郵件,提早進入工作生活。
14。減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
15。泡一個美美的泡泡浴后,神清氣爽地去會見你的周一。
16。列出諸如“周一如果不努力工作,將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。
17。安排周一中午的約會,這樣你就會以相當期待,而不是害怕的心情來迎接周一了。
18。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。
19。調(diào)整自己的工作安排,別給周一的自己那么多壓力。
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