4。時(shí)間綜合癥

時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專(zhuān)注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

時(shí)間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術(shù)等進(jìn)行治療。中國(guó)的氣功療法是治療時(shí)間綜合征的最有效的方法。預(yù)防時(shí)間綜合征的方法很簡(jiǎn)單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習(xí)慣，消除時(shí)間的壓迫感；第二，培養(yǎng)自我的時(shí)間感覺(jué)，擺脫時(shí)間的桎梏，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周?chē)墓?jié)奏協(xié)調(diào)；第三，與大自然相融洽，等等。關(guān)鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對(duì)待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時(shí)候該緊張忙碌，什么時(shí)候該放松休閑都要有一個(gè)安排，要學(xué)會(huì)“忙中偷閑”地休息。心理壓力過(guò)大時(shí)，要適當(dāng)改變自己的思維方式、行為方式，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”