2。電腦綜合癥

由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，不少人缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身體健康。長(zhǎng)期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，除了對(duì)人的心理造成嚴(yán)重的損害，還會(huì)對(duì)生理造成負(fù)面影響。由于長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，不少人缺少必要的運(yùn)動(dòng)和休息，影響了身體健康?；汲呻娔X綜合癥。

電腦綜合癥專(zhuān)家預(yù)防方案：

1. 正確的照明環(huán)境。引起眼疲勞的主要原因是由過(guò)于強(qiáng)烈的光線對(duì)比而引起的，使用電腦時(shí)應(yīng)該拉上窗簾阻擋住外面的強(qiáng)光，打開(kāi)室內(nèi)的基本照明，然后在電腦邊放一只臺(tái)燈，讓電腦屏幕的光線與周?chē)h(huán)境光線不要有太大落差。

2. 減少電腦屏幕眩光。當(dāng)光線照射到電腦屏幕，會(huì)產(chǎn)生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時(shí)，需調(diào)整頸部位置避開(kāi)眩光，這樣就會(huì)引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時(shí)滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產(chǎn)品是由美國(guó)眼科專(zhuān)家研發(fā)的愛(ài)德華醫(yī)生潤(rùn)眼燈。

3. 保持正確的坐姿與用電腦的距離。

4. 多眨眼，避免眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。看電腦30分鐘以后起身走動(dòng)一下，走到窗邊眺望遠(yuǎn)方綠色植物5分鐘以上。

5. 注意飲食。多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對(duì)保護(hù)眼睛、防治眼疾、提高視力以及預(yù)防電腦視力綜合癥是非常有益的。